سبد خرید
سبد خرید ( 0 )
عضویت / ورود    









افزایش دقت
افزایش دقت

برای درک بهتر این موضوع،باید در درجه اول ببینیم که دقت چیست ؟ مفهوم دقت در ادبیات ، همان باریک بینی ،ریزبینی و ظرافت در بینش و انجام امور است.

ما انسانها موجودات جالبی هستیم. ما می توانیم هر کار غیرممکنیرا با تمرین و تلاش تحت کنترل و اقتدار خود درآوریم ،تا حدی که ،آن کار در ذهن ناخودآگاه جای گیرد.این بدین معنی است که،با گذشت زمان و تمرین ، بدون تفکر و تمرکز به روی همان کار غیر ممکن ،آن را انجام می دهیم . مثل نواختن آلات موسیقی یا عملیات ویژه ورزشی و یا حتی صحبت کردن و خواندن و نوشتن. این توانایی در هیچ موجود شناخته شده دیگری در جهان ، وجود ندارد.

درون ما انسان ها منبعی از انرژی موجود است که بنا بر تجارب و تحقیقات علمی ،این انرژی هنگامی که همراه با علاقه ، صرف انجام کاری شود،نه تنها ،در انتها ، خسته نمی شویم بلکه سرحال تر و سرزنده تر هم می گردیم. حال با استفاده از این انرژی و صرف آن در دقت برای به انجام رساندن هر کاری در هر لحظه،و با علاقه،می توانیم دقت و انرژی خود را افزایش دهیم. انسان موجودی است که با خواست و تمرین به غیر ممکن ها دست می یابد.تمامی انسان های موفق از خواست و تمرین به روی آنچه علاقه داشتند به موفقیت دست یافتند. برای رسیدن به اهداف والای زندگی چیزی به غیر از صرف زمان و انرژی به روی آنچه که مهم می دانیم ،نیاز نیست.

افزایش دقت هم،مانند همه ی کارهای دیگر ،با تمرین هر چه بیشتر به روی انجام هر کاری در طول شبانه روز ،می تواند انجام پذیرد. نتیجه این خواهد شد که از تجارب جدید بدست آمده ،بهتر وبیشتر بهره برداری خواهیم کرد. پیشرفت کاری و حرفه ای محسوس تری بدست خواهیم آورد که در کوتاه و بلند مدت چشمگیر خواهد بود و همچنین نتایج به مراتب بهتر و بیشتری را نصیب خود و اجتماع خود خواهیم کرد.

اجتماع از افراد تشکیل یافته است. اگر هر فرد در اجتماع ، اعم از شرکت ،سازمان،نهاد،شهر و کشور،دقت خود را در انجام امور حرفه ای و ارتباطات خود با دیگر افراد اجتماع،بالاتر  ببرد،نتیجه ای جز پیشرفت اجتماعی،سیاسی و اقتصادی و هم چنین ،افزایش ادب و احترام در اجتماعو ارتباطات بالاتر افراد با یکدیگر نخواهد شد.

افزایش قدرت تمرکز

هر چند تقویت قدرت تمرکز کار نسبتاً دشواری است اما غیرممکن نیست.توصیه های مفید و کارآمد برای کمک به افزایش قدرت تمرکز و کاهش آشفتگی ذهنی عبارتند از :

ذهن انسان طئری نیست که بتواند با هرج و مرج های فضای اطراف خود به راحتی مقابله کند چون هر یک از حواس هر لحظه محرکی را از دنیای بیرون دریافت می کنندو همین روند،تمرکز انسان را به راحتی مختل می کند.

1-     محیط مناسبی را برای کار کردن انتخاب کنید

فضایی که در آنجا کار می کنیدنقش مهمی در افزایش تمرکز دارد.فضاهای راحت و دلچسب تأثیر فوق العاده در ایجاد تمرکز کامل دارند.

2-     افکار خود را کنترل کنید

کلید افزایش تمرکز این است که اجازه ندهید افکار بی ربط به ذهنتان رسوخ کرده،آن را آشفته سازد.وقتی این افکار به ذهنتان خطور کردند به آنها توجه نکنید و برای تمرکز فعال روی کار اصلی خود بیشتر تلاش نمایید.

3-     یک برنامه زمانی مشخص و منطقی داشته باشید

زمانبندی مناسب برای انجام کارها باعث ایجاد تعادل بین وقت کار و تفریح می شود و به آرامش ذهنی کمک می کند. در این حالت قدرت ذهن بر ای مقابله با عوامل آشفته کننده بیشتر می شود.

4-     هرگز منفی نباشید

هرگز نگویید که نمی توانم تمرکز کنم.این اظهارات منفی تمرکز کردن را دشوارتر می سازد چون ذهن را روی عدم توانایی،متمرکز می کنید.

5-     چند کار را همزمان با هم انجام ندهید

در این وضعیت هرگز نمی توانید روی یک. کار متمرکز شوید. یک کار را تمام کنید و بعد سراغ کار بعدی بروید.

6-      صداهای اضافی را حذف کنید

صداهای اضافی در محیط کار تمرکز مناسب را تقریباً غیر ممکن می کند و حذف آنها بسیار مهم است .

7-     رژیم غذایی مناسب و ورزش متعادل اثر زیادی در افزایش تمرکز دارد

کمبود ریزمغذی های ضروری موجب خستگی و آشفتگی ذهنی می شود. خوردن مغز خشکبار،ویتامین E و میوه ها بزای بهبود تمرکز مفید است.

8-     وظیفه خود را خوب درک کنید

تردید داشتن درباره کاری که باید انجام دهید تمرکز کردن روی آن را دشوار می سازد.

9-     به احساس تعلل در کار کردن غلبه کنید

وظیفه خود را به تعویق نیندازید و تصمیم بگیرید که تا کار خود را طبق برنامه زمانی انجام نداده اید ،صندلی خود را ترک نکنید.

10- زمانهای بازدهی و کارآیی بیشتر را مشخص کنید

مواقعی را که بیشترین بازده کاری را در طول 24 ساعت شبانه روز دارید مشخص کنید . برای افراد مختلف این ساعات متفاوت است؛ پس ابتدا ساعت بیشترین بازده کاری مخصوص خود را پیدا کرده و سعی کنید کارهای سخت تر را که جذابیت کمتری برایتان دارند در این ساعت ها انجام دهید.

11- مثبت باشید

وقتی نیاز به تمرکز دارید مدام به خود یادآوری کنید که به خوبی می توانیدتمرکز کنید. این تکرار لفظی واقعاً توانایی تمرکز را در شما افزایش می دهد.

12- وظایف را تقسیم بندی کنید

کارهایی که آغاز و پایان مشخصی ندارند تمرکز شما را مختل می کنند. اگر پروزه بزرگی را باید انجام دهید مسیر انجام آن را مشخص کنید و با تقسیم بندی مناسب کارها تمرکز خود را افزایش دهید.

13- نقش تمرین را فراموش نکنید

تمرینات بدنی افزایش دهنده تمرکز را انجام دهید چون ورزش کردن به طور معمول تمرکز از دست رفته را با بهبود هماهنگی بین ذهن و بدن ، باز می گرداند.

14- مراقبه کنید

هر چند مراقبه درمان نیست اما می تواند تمرینی بسیار مفید و مؤثر برای تقویت حافظه و کنترل ذهن باشد که به تدریج قدرت تمرکز را بالا می برد.

15- آرام باشید

خود را به منظم بودن مقید کنید تا زمان های بیشتری استفاده مؤثر نمایید. با وظایف کوچکتر شروع کنید اما اگر در ابتدا به راحتی قادر به تمرکز نبودید ناامید نشوید؛ به همان کار کوچک بچسبید تا کمکم آرام تر شده و تمرکزتان بیشتر شود.


 

16-  مغز خود را تعمیم دهید

اگر نمی توانید بیش از چند ثانیه روی موضوعی متمرکز شوید ، به محض آنکه حواستان پرت شد ، دوباره همان موضوع را در ذهن خود نگه دارید و به آن توجه کنید. با این تمرین ذهن را آموزش می دهید که بتواند برای مدت طولانی تری روی یک مطلب ثابت شود.

17- مهلت انجام کار را مشخص کنید

برای تقویت تمرکز ، تعیین مهلت های مشخص بر ای انجام کار، بسیار خوب است و کاربرد زیادی دارد.

18- به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی و منظم از عوامل مؤثر در تقویت قدرت تمرکز است.

19- استقامت کنید

اگر در ابتدای تمرینات احساس کردید پیشرفتی در تقویت تمرکز خود نکرده اید ، هرگز ناامید نشوید و ادامه دهید. هر هفته با تمرینات کوچک شروع کنید و موفقیت های کوچک را به یاد بسپارید.پ

20- نیاز های خود را مدیریت کنید

قبل از آغاز هر کاری مطمئن شوید تمام کارها و وسایلی را که به آنها نیاز دارید مرتب و آماده کرده اید . این کار به کاهش حواس پرتی در حین کار کمک می کند.

 

مهندس علی سلطانی

مشاور و برنامه ریزی تحصیلی کنکور

 

 

 
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به مهندس علی سلطانی می باشد .
طراحی سایت